Są dni, kiedy wszystko jest „za dużo”, choć obiektywnie… nic wielkiego się nie dzieje. A jednak: zaciśnięta szczęka, płytki oddech, spięte barki, rozdrażnienie, przebodźcowanie. To nie „Twoja wina” — to układ nerwowy w trybie gotowości.
Ten e-book nie jest kolejną listą technik do odhaczenia. To 7 procesów, które pomagają wracać do siebie wtedy, gdy napięcie przejmuje ster — małymi krokami, bez presji, bez udawania spokoju.
Co znajdziesz w środku
W każdym rozdziale:
-
krótkie wyjaśnienie „co się dzieje w ciele”
-
proces praktyczny krok po kroku
-
ramki z prostymi wskazówkami
-
przykład z życia
-
podsumowanie + afirmacja
-
Bonus: „Plan na trudniejsze dni” — sygnały ostrzegawcze, kolejność działań, rzeczy których NIE robić oraz lista ratunkowa (2 min).
Spis treści (skrót)
-
Ciało reaguje szybciej niż myśl – jak rozpoznawać moment przejęcia steru
-
Jak napięcie zapisuje się w ciele
-
To nie „wrażliwość”, to przeciążenie
-
Czemu „uspokój się” nie działa – bezpieczeństwo zamiast wymuszania
-
Regulacja zamiast kontroli
-
Małe kroki zamiast rewolucji
-
Wewnętrzne bezpieczeństwo jako fundament + BONUS
Dla kogo jest ten e-book
- jeśli często czujesz przebodźcowanie i „za mocne reakcje”
-
jeśli masz wrażenie, że ciało jest ciągle w gotowości
-
jeśli chcesz przestać się oceniać i zacząć realnie się wspierać
Co dostajesz (sekcja techniczna)
-
plik PDF do pobrania
-
ok. 53 strony (wraz z okładką)
-
język: polski
-
dostęp natychmiast po płatności
FAQ
Czy to jest psychologia/medycyna?
To materiał edukacyjny i praktyczny. Jeśli jesteś w silnym kryzysie lub masz objawy wymagające diagnozy — skonsultuj się ze specjalistą.
Czy muszę robić wszystko naraz?
Nie. W e-booku jest wprost: małe, powtarzalne kroki działają lepiej niż rewolucje.
Co jeśli napięcie wraca?
Masz bonusowy plan na trudniejsze dni + lista ratunkowa na 2 minuty.
admin –
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„To nie jest kolejny e-book, który się czyta i odkłada.”
Kupiłam z ciekawości, a zostałam, bo pierwszy raz ktoś tak prosto wytłumaczył, co zrobić w momencie, kiedy napięcie przejmuje ster. Procesy są krótkie, konkretne i naprawdę działają — szczególnie w gorsze dni. Czuję, że mam narzędzia, a nie teorię. Wracam do tego regularnie.
— Magda, 36 lat
admin –
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Dokładnie tego potrzebowałam.”
Bez lania wody, bez „weź głęboki oddech i będzie dobrze”. Ten e-book to realna pomoc dla ciała i głowy, krok po kroku. Najbardziej doceniam to, że nie trzeba robić wszystkiego naraz — można wracać do procesów wtedy, kiedy naprawdę są potrzebne. Bardzo wspierające i jednocześnie konkretne.
— Kasia, 42 lata